Si vous êtes ici, c’est que bébé grandit et que vous vous demander s’il ne serait peut-être pas temps de l’introduire aux délicieux aliments qui nous entourent. Ou bien vous en entendez beaucoup parler, et vous voulez vous renseigner sur le sujet !
L’introduction d’aliments solides dans l’alimentation de votre bébé peut sembler intimidante, mais avec les bonnes informations, un peu de planification et beaucoup de bienveillance, cela peut être une transition tout en douceur pour vous et votre enfant.
La diversification alimentaire
De quoi s’agit-il ?
La diversification alimentaire est le processus d’introduction progressive d’aliments solides dans l’alimentation de bébé, en plus du lait maternel ou du lait infantile. C’est le moment de faire goûter à bébé différentes saveurs et textures tout en apportant des nutriments bons pour sa croissance et son développement !
Pourquoi introduire la diversification alimentaire ?
L’introduction d’une grande variété de goûts, textures et saveurs dans l’alimentation de votre bébé va contribuer à favoriser son développement sensoriel et à l’initier à différentes sensations alimentaires. Il n’y a rien de plus adorable que de le voir découvrir ces nouvelles saveurs tout en autonomie : il est en charge de son alimentation et découvre ce qu’il n’aime pas du tout ou au contraire ce qu’il adore ! La mastication d’aliments solides favorise d’ailleurs le développement de la mâchoire et des dents de l’enfant.
Avec quels aliments commencer ?
Les céréales infantiles enrichies en fer, comme le riz ou l’avoine, sont souvent le premier aliment solide recommandé pour les bébés. Elles peuvent être mélangées avec du lait (maternel ou infantile) pour obtenir une consistance plus lisse.
Avec les purées de légumes, vous pouvez devenir inventif ! Carottes, courgettes, patates douces… C’est le moment de faire gouter à bébé les légumes pour découvrir ses préférés (et vous allez vite vous en rendre compte). De la même manière que pour les légumes, vous pouvez d’ailleurs également constituer des compotes pour faire gouter les fruits à votre enfant.
Après quelques essais de purées et compotes, vous pouvez commencer à intégrer des protéines à ses repas (seulement 5 à 10g pour le début). Ne pressez pas et avancez en rythme avec bébé et ses envies !
Autant que possible, évitez les aliments transformés et riche en sucre, sel ou additif pour votre bébé et privilégiez les aliments frais, naturels et sains.
Il est recommandé de ne pas introduire plus d’un aliment solide par jour et de laisser quelques jours entre chaque introduction pour observer d’éventuelles réactions allergiques ou intolérance.
À noter qu’une introduction précoce et progressive d’un aliment chez l’enfant peut aider à réduire le risque d’allergie chez celui-ci.
N’hésitez pas à consulter votre pédiatre ou un professionnel de santé pour obtenir des recommandations spécifiques à votre enfant en fonction de son âge, de son développement et de son état de santé.
A partir de quel âge peut-on commencer ?
Les recommandations actuelles des experts en santé recommandent de l’allaitement maternel exclusif jusque’à l’âge de 6 mois, pour ensuite commencer la diversification alimentaire à cet âge-là. Ce ne sont bien sur que des recommandations ! Généralement, la diversification alimentaire peut en effet commencer entre 5 et 6 mois et se poursuit jusque’à ce que l’enfant ait environ 2 ans, où il pourra commencer à manger les mêmes aliments que le reste de la famille (pas les mêmes quantités bien sûr) !
Quels sont les signes qui montrent que mon bébé est prêt pour la diversification alimentaire ?
Ce n’est pas votre bébé qui va vous prévenir s’il est prêt, mais il y a quelques signes qui indiquent que vous pouvez essayer d’introduire les premiers aliments :
- Votre bébé a plus de 4 mois
- Il peut tenir sa tête droite et stable tout seul
- Il n’a plus le réflexe de la langue : c’est à dire qu’il ne repousse pas avec sa langue lorsque vous introduisez une cuillère par exemple
- C’est un petit gourmand qui montre de l’intérêt pour votre nourriture !
Conseils pour les parents
Vous avez du trouver dans cet article une multitude de conseils pour commencer en beauté la diversification alimentaire avec bébé. Mais voici des conseils tout aussi importants :
- Soyez patient et persévérant : la diversification alimentaire peut prendre du temps et votre bébé peut paraître difficile avec certains aliments au début. Essayez de présenter les aliments sous différentes formes et textures !
- Si le début est compliqué et qu’il refuse, ne forcez pas. Il n’y a pas d’urgence ! Réessayez quelques jours plus tard dans un moment calme.
- Les notions diffèrent d’un pays à l’autre et les enfants s’en portent tout aussi bien. Alors, pas d’inquiétude, tout ira bien !
Il est important de se noter que chaque enfant est différent et qu’il peut y avoir des variations sur le développement. Si vous n’êtes pas sûr que votre bébé est prêt pour la diversification alimentaire, vous pouvez repousser un peu ce moment et l’aider à se préparer. N’hésitez pas à consulter votre pédiatre ou un professionnel de santé pour obtenir des conseils spécifiques à votre enfant.