Après avoir lâché prise au soleil, le retour de vacances est synonyme de reprendre les habitudes du quotidien. Bébé a besoin de retrouver ses repères, et les parents leurs soirées à la maison.
Mais alors une fois les valises rangées, comment retrouver en douceur, la routine de la rentrée ?
Reprendre doucement le rythme de sommeil
Pendant les vacances, l’heure du coucher est souvent décalée, mais au retour, il est important de redonner à bébé des repères stables. Pas question de passer du jour au lendemain d’un coucher à 22h à un coucher à 20h, on y va en douceur pour ne pas le brusquer. Chaque soir, on avance l’heure du dodo d’un petit quart d’heure, jusqu’à retrouver le rythme habituel.
Pour cela, il est bien de mettre en place une routine rassurante. Bébé prend alors les bonnes habitudes qu’il attend et reconnaît chaque soir. Un câlin réconfortant, un bain apaisant, un biberon chaud, l’heure du sommeil devient un rituel, prévisible chaque soir.
Une autre astuce est de réveiller bébé un peu plus tôt chaque matin. Cela lui permet de régler son horloge petit à petit.Vous pouvez ouvrir doucement les volets pour laisser entrer la lumière du jour… L’objectif est de se préparer au réveil pour la crèche ou l’école.
Retour à l’alimentation habituelle
Pendant les vacances, l’alimentation change souvent du reste de l’année. De la glace par-ci, des repas pris un peu partout par-là… Résultat : bébé à goûter plein de nouveaux goûts, mais son estomac réclame vite le confort de ses repères.
Pour retrouver un équilibre, vous pouvez réintroduire progressivement les aliments familiers. Ses purées préférées, ses saveurs connues, des fruits qu’il apprécie… : Ces saveurs habituelles le rassurent et le guident vers les habitudes de l'année .
Vient ensuite le retour aux horaires de repas réguliers. Après des journées d’été parfois improvisées, on reprend doucement le rythme : petit déjeuner, déjeuner, goûter, dîner. Bébé aime les cadres, et ses repas à heures fixes le rassurent et l'aident à comprendre le déroulé de ses journées.
Enfin, le lieu des repas a aussi son importance. Remettre bébé à table, là où il a l’habitude de manger, assis sur son fauteuil ou sa chaise haute, avec son set de table ou sa cuillère préférée. Ce retour dans son cocon l’aide à reprendre la routine.
Le repas est un moment serein. Prenez le temps, instaurez une ambiance douce pour qu’il sente la convivialité.
Le retour des siestes : apprivoiser le repos
Après des journées de vacances pleines de découvertes et de stimulations, retrouver le rythme des siestes peut demander un peu de temps. Bébé n’a peut-être plus envie de dormir. Mais l’essentiel est qu’il apprenne à se reposer.
La clé est d’instaurer des temps calmes réguliers, même courts. Installer bébé dans sa chambre, fermer un peu les volets, proposer un câlin, un livre ou une berceuse. Si le sommeil vient, tant mieux. Sinon, ce moment de calme permet déjà de relâcher de recharger ses batteries.
Si bébé ne s’endort pas tout de suite, le forcer est contre-productif. Ce qui est important, qu’il soit dans un environnement calme et apaisant. Petit à petit, son horloge biologique reprendra le dessus, et la sieste redeviendra une alliée.
Reprendre le rythme après les vacances, ce n’est pas seulement retrouver des horaires de sommeil réguliers, des repas familiers ou des siestes bien placées. C’est aussi offrir à bébé une routine dans laquelle il peut grandir et s’épanouir.
Chaque câlin du soir, chaque repas partagé, chaque moment calme est une occasion de renforcer les liens entre bébé et ses parents. La routine n’est pas figée : elle peut évoluer, s’enrichir de jeux inventés ensemble, d’histoires différentes racontées le soir, de rituels qui évoluent avec lui.